Zwei Workshops im Enso Studio, Berlin · 14. März und 11. April 2027
Manchmal fühlt sich der Körper einfach „dicht“ an. Die Schultern sitzen hoch, der Nacken zieht, der Rücken drückt, die Hüften sind schwer. Dehnen allein reicht dann oft nicht.
In diesen Workshops arbeiten wir deshalb direkt am Gewebe: mit Myofascial Release (MFR) und ruhigem Yin Yoga, jeweils zweieinhalb Stunden lang.
Was ist Myofascial Release?
MFR ist eine sanfte, präzise Druck- und Rolltechnik mit Bällen oder Rolle, die auf Faszien und Muskeln wirkt. Es geht nicht darum, Verspannungen „wegzudrücken“. Das Gewebe bekommt Zeit, von selbst nachzugeben. Das Ziel: mehr Gleitfähigkeit, eine bessere Körperwahrnehmung und weniger Schutzspannung. Zusammen mit Yin Yoga entsteht mehr Raum im Körper und mehr Ruhe im Nervensystem.
Was du lernst
- welche Punkte im Körper besonders wirksam sind
- wie du Faszienbälle sinnvoll einsetzt
- wie du die Signale deines Körpers einordnest
- wie du dir in 5 bis 10 Minuten selbst helfen kannst, wenn es wieder eng wird
Du bekommst außerdem ein Handout, damit du zu Hause weitermachen kannst.
